Ūdens

Ja slāpst, vienmēr jāizvēlas ūdens. Garšai droši var pievienot kādu augli vai ogas, bet cukuru vai medu gan pievienot nedrīkst. Ikdienas gaitās līdzi jāņem ūdens pudele, ko nepieciešamības gadījumā var papildināt. Dienā jāizdzer vismaz 1,5 l ūdens, taču ieteicamais dienā uzņemamā šķidruma daudzums ir atkarīgs no vecuma. Daļu no ieteicamā šķidruma daudzuma uzņem ar pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem un ēdieniem, tostarp zupām. Tomēr neatkarīgi no lietotajiem pārtikas produktiem, ūdens jādzer regulāri, vairākas reizes dienā, negaidot, kad iestāsies slāpju sajūta. Ūdens vietā var dzert arī nesaldinātas augļu vai zāļu tējas bez pievienota cukura vai minerālūdeni ar zemu sāļu koncentrāciju.